香煎龙利鱼排…✨

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Janeny
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炎炎夏日酷暑难耐 制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含丰富的蛋白质营养均衡… 添加多力葵花籽油 食材 龙利鱼 小番茄 使用德国WMF煎锅 两面煎至金黄色至熟 搭配时蔬沙拉 快捷方便上桌… 吃的时候淋上柠檬汁 研磨黑胡椒碎 沾食番茄沙司 搭配时蔬沙拉和啤酒及艾斯卡西打酒是炎炎夏日最佳搭档 解暑热 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食 健康全家人…
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香煎龙利鱼排的用料

多力葵花籽油 适量 龙利鱼肉（去骨） 500g
小番茄 9个 盐 适量
面粉 玉米粉生粉 适量 黑胡椒 适量

香煎龙利鱼排的做法

#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解1

步骤1

看制作好的香煎龙利鱼排就是这个样子的 非常美味儿… 吃的时候淋上鲜柠檬汁 研磨黑胡椒碎 沾食番茄沙司 搭配时蔬沙拉和啤酒及艾斯卡西打酒是炎炎夏日最佳搭档 解暑热 低卡减脂餐 饱腹感极佳…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解2

步骤2

龙利鱼自然解冻…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解3

步骤3

冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水分 切段…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解4

步骤4

使用面粉 细玉米面粉和玉米淀粉4:2:1的比例拌匀 龙利鱼稍微加点盐入个底味儿 粘粉两面均匀备用…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解5

步骤5

使用德国WMF煎锅 添加多力葵花籽编香姜片 热锅温油 适度保持中火…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解6

步骤6

放入龙利鱼排和小番茄煎制…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解7

步骤7

随时观察上色情况 两面煎制着…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解8

步骤8

煎制到两面金黄色至熟就可以关火出锅装盘了…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解9

步骤9

看～香喷喷的鱼排就可以摆盘了漂亮吧 研磨适量黑胡椒碎味道更佳 …
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解10

步骤10

搭配个啤酒 艾斯卡西打酒 炎炎夏日非常惬意…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解11

步骤11

搭配个时蔬沙拉 是炎炎夏日餐桌的必备佳肴 沙拉时蔬丰俭由人 随心安排…
#万物生长 营养尝鲜#香煎龙利鱼排…✨的做法图解12

步骤12

这道香煎龙利鱼排好吃 吃的时候淋上鲜柠檬汁 研磨黑胡椒碎 沾食番茄沙司 搭配时蔬沙拉和啤酒及艾斯卡西打酒是炎炎夏日最佳搭档 解暑热 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食 健康全家人…

香煎龙利鱼排的烹饪技巧

多力葵花籽油 营养健康 色泽清透 是制作美食的最佳搭档… 注意:煎制鱼排时 保持中小火 别煎糊了…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-06 · 天津

©本菜谱的做法由 Janeny 编写，未经授权不得转载
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