水波蛋三明治

精品

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文龙妈

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圣迪乐鲜蛋

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早餐是大脑活动的能量之源，营养丰富的早餐能让你全天充满能量，因此一定要摄进主食。合理安排早餐，不仅能提供身体所需营养，也不会让你脂肪堆积。我的早餐经常是碳水+蛋白+蔬果模式，今天做的水波蛋开放三明治是非常典型的完美搭配，营养均衡。从营养价值上看，这次我选用的圣迪乐OMEGA-3鲜蛋富含2倍的OMEGA-3不饱和脂肪酸，更多DHA，有助于促进孩子的视网膜和大脑发育，圣迪乐臻选的是德国罗曼鸡，给鸡妈妈喂食加拿大进口亚麻籽，使鸡蛋天然富含OMEGA-3营养，丰富的蛋白质能促进肌肉发育。不想长胖的你或是想孩子健康成长的她都可以来试试这份营养早餐，由于是类溏心蛋做法，一定要选用可生食鸡蛋，圣迪乐OMEGA-3获得了国际权威的NSF可生食与无抗生素双认证，加倍安全，可放心食用~
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水波蛋三明治的用料

圣迪乐OMEGA-3鲜蛋 2个	培根 2片
牛油果 1个	绿蔬适量

水波蛋三明治的做法

步骤1

清洗食材

步骤2

培根煎香备用

步骤3

将圣迪乐OMEGA-3鲜蛋打入碗中

步骤4

水沸后关火，加入白醋促进蛋白凝固

步骤5

用筷子搅拌成旋涡

步骤6

放入圣迪乐OMEGA-3鲜蛋，静置5分钟至蛋白成型

步骤7

捞出放入冷水中降温备用

步骤8

面包切片

步骤9

放上绿蔬

步骤10

放上煎好的培根

步骤11

放上切好的牛油果

步骤12

最后放上水波蛋

步骤13

上桌

水波蛋三明治的烹饪技巧

1.制作前一定要洗净双手 2.制作水波蛋时，让旋涡趋缓时才放入鸡蛋 3.牛油果滴上柠檬汁防止氧化变色，放白醋可加速蛋白凝固 4.Omega-3多不饱和脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，只有靠食物外来的补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。 5.《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议妊娠期、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童和青春期、成年期和老年期补充0mega-3，有效促进人体生长发育，预防和改善心血管疾病及其他慢性疾病，减轻炎症等。 6.圣迪乐鲜蛋产品获得国际NSF可生食与无抗生素产品双认证，1年热销18亿枚，为中国家庭提供安全营养的高品质鲜蛋。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-12 · 四川

©本菜谱的做法由文龙妈编写，未经授权不得转载

分类：一人食户外野炊/露营/野餐早餐煎拌

文龙妈

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