油醋蔬菜～烤巴沙鱼

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减脂餐：油醋蔬菜之烤巴沙鱼，美味可口！
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油醋蔬菜的用料

巴沙鱼 半条 西兰花 半个
白玉菇 100克 蒜头 1个
生姜 1块 黑胡椒碎 少许
盐 少许 多力玉米油 适量
南瓜 1块 鸡精 1勺

油醋蔬菜的做法

#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解1

步骤1

多力压榨玉米油，油体透亮、口感清淡，味道好！
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解2

步骤2

巴沙鱼肉洗净，沥干水份，在鱼背上划几刀，用少许盐和黑胡椒碎，两面抹均匀，放上姜片，腌制一个小时左右！ 蒜头切开，撒一点点盐在上面！
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解3

步骤3

烤盘垫上油纸，180度上下层烤35分钟！（温度只供参考）
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解4

步骤4

白玉菇、西兰花洗净切小朵！
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解5

步骤5

锅中水烧开，焯熟白玉菇！
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解6

步骤6

水烧开焯西兰花，倒入少许玉米油和放少许盐和鸡精调味，烫熟即可！
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解7

步骤7

把鱼取出，挑出姜片！
#万物生长 营养尝鲜#油醋蔬菜～烤巴沙鱼的做法图解8

步骤8

摆放到盘里，蔬菜淋上油醋汁，还蒸了块南瓜！

油醋蔬菜的烹饪技巧

多力压榨玉米油，营养健康、丰富的营养元素、可以帮助降低胆固醇、心脑血管健康有益，油体透亮、鲜香美味、口感清淡，味道好，炒好菜选好油！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-14 · 广东省

©本菜谱的做法由 以前的胖子，现在的瘦子 编写，未经授权不得转载

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