香煎龙利鱼排

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Janeny
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秋高气爽秋意凉凉适合滋补身体 制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含丰富的蛋白质营养均衡… 选用多力玉米油 食材 龙利鱼 芦笋小番茄 使用德国WMF煎锅 两面煎至金黄色至熟 搭配时蔬 快捷方便上桌… 吃的时候淋上柠檬汁 研磨黑胡椒碎 沾食番茄沙司 搭配时蔬和啤酒的最佳搭档 解秋燥 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食健康全家人…
参与活动: #第七届中国家庭烘焙料理大赛复赛进行中-料理组#

香煎龙利鱼排的用料

多力压榨玉米油 适量 龙利鱼肉 350g
芦笋 50克 小番茄 100克
蒜盐 适量 黑胡椒碎 适量
面粉 适量

香煎龙利鱼排的做法

#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解1

步骤1

看制作好的香煎龙利鱼排就是这个样子的 非常美味儿 鱼排鲜香肉质鲜美 芦笋脆爽 小番茄酸甜可口 让你爱吃的停不下来…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解2

步骤2

龙利鱼自然解冻…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解3

步骤3

冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水分切块…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解4

步骤4

加点盐入个底味儿两面粘面粉备用 芦笋切段 小番茄洗净…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解5

步骤5

锅里放多力玉米油和姜片 保持中小火把姜片煎香…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解6

步骤6

放入龙利鱼排 继续煎制 保持中小火别煎糊了…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解7

步骤7

翻面继续煎制着 煎制微黄均匀 继续翻面煎制着…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解8

步骤8

接着煎制两面金黄色 放入芦笋 小番茄同样的煎制着…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解9

步骤9

煎制到龙利鱼排两面金黄色 芦笋煎透 小番茄煎热了就可以撒点蒜盐和研磨黑胡椒碎入味儿 关火出锅…
#2022烘焙料理大赛料理组复赛#香煎龙利鱼排的做法图解10

步骤10

出锅装盘 吃的时候淋上柠檬汁 研磨黑胡椒碎 沾食番茄沙司 搭配时蔬和啤酒的最佳搭档 解秋燥 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食健康全家人…

香煎龙利鱼排的烹饪技巧

注意保持中小火别煎糊了…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-31 · 天津

©本菜谱的做法由 Janeny 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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