西兰花番茄炒蛋

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美食妃英理
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我今天分享的番茄西兰花炒蛋真的是花了心思的食谱，所用到的一共四种食材，西兰花，木耳，番茄和鸡蛋，每一种都是低脂健康的，而且是各自含有不同种类营养成分和微量元素的食材，这些食材的热量含量都非常低，吃得再饱都不用担心发胖，而且很是令我感到欣喜的是，这样的搭配竟然很好吃！说实话，我对减脂餐的味道一直不抱有太大的希望，毕竟鱼和熊掌不可兼得，但是这道菜真的会令人惊艳，番茄加一点番茄酱会让它的味道吃起来是酸酸甜甜的，西兰花又让它吃起来的感觉很清爽，我喜欢西兰花和木耳，我儿子喜欢番茄和鸡蛋，各取所需竟把一大盘菜全都吃光光了！不错不错……
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西兰花番茄炒蛋的用料

兰花 1朵 木耳 5朵
鸡蛋 2个 番茄 2个
油 适量 葱花 适量
番茄酱 2勺 味极鲜酱油 2勺
白糖 半勺 蚝油 半勺
盐 适量

西兰花番茄炒蛋的做法

#时令蔬菜最养人#西兰花番茄炒蛋的做法图解1

步骤1

木耳和西兰花要提前焯水，开水下锅焯烫2 分钟捞出备用
#时令蔬菜最养人#西兰花番茄炒蛋的做法图解2

步骤2

另起锅热油，倒入鸡蛋液，煎至底面凝固翻面，煎熟盛出备用
#时令蔬菜最养人#西兰花番茄炒蛋的做法图解3

步骤3

用锅中的剩余的一丢丢油炒菜，低油，烧热放入葱花炒香，倒入番茄块翻炒至稍稍融化
#时令蔬菜最养人#西兰花番茄炒蛋的做法图解4

步骤4

加入木耳和西兰花翻炒均匀（如果觉得比较干，可以适当加一点清水）调入味极鲜酱油，番茄酱，蚝油，白糖和盐进行调味
#时令蔬菜最养人#西兰花番茄炒蛋的做法图解5

步骤5

最后倒入鸡蛋，翻炒均匀就可以出锅了，西兰花和木耳都已经焯过水了，所以很容易炒熟
#时令蔬菜最养人#西兰花番茄炒蛋的做法图解6

步骤6

这一盘五颜六色的，看起来就很有食欲吧，味道真的很不错～

西兰花番茄炒蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-09-28 · 北京市

©本菜谱的做法由 美食妃英理 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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