鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！

精品 独家
2.3万 浏览 257 收藏
收藏
kaoker烘焙日记
kaoker烘焙日记 kaoker烘焙日记
＋ 关注


今天kaoker试了网上很火的鸡腿肉卷，鸡腿肉里包裹着蔬菜，营养丰富又低脂！所有食材裹在一起，放入烤箱里，十几分钟就能搞定。 鸡腿肉相较于鸡胸肉更加嫩滑。一口下去，表皮酥脆，内里鲜嫩多汁，唇齿留香。

鲜蔬鸡腿肉卷的用料

鸡腿 150g 西芹 50g
小葱 50g 胡萝卜 50g
姜 5g 食盐 5g
料酒 5g 胡椒粉 5g
烧烤酱 适量

鲜蔬鸡腿肉卷的做法

鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解1

步骤1

鸡腿肉去骨，用刀背拍松鸡腿肉。
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解2

步骤2

蔬菜切成细长条。
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解3

步骤3

鸡腿肉中加入盐、姜、胡椒粉、料酒
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解4

步骤4

抓拌均匀，腌制一会
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解5

步骤5

把蔬菜、葱卷进鸡腿肉里。
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解6

步骤6

准备一块锡纸。
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解7

步骤7

用锡纸卷紧，放入烤盘。
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解8

步骤8

提前预热好烤箱，210度烤15min。中途打开鸡腿卷锡纸，表面刷烧烤酱。放回腔体下层，210度继续烤15min。
鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法图解9

步骤9

取出切开即可。

鲜蔬鸡腿肉卷的烹饪技巧

你有什么健康又好吃的减肥美食推荐么?欢迎和kaoker分享呀！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-07 · 广东省

©本菜谱的做法由 kaoker烘焙日记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

鲜蔬鸡腿肉卷的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 鲜蔬鸡腿肉卷|鸡腿肉神仙吃法！低脂健康，皮脆肉嫩还biu汁！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活