（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼

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营养师tips～ 进入秋季，天气渐渐变得干燥起来。“燥则润之”，在秋季可以食用一些养阴清热、润燥止渴的食物。秋季莲藕是应时应季的食物，多吃有助于补肺养血，是秋季既平价又有益的健康食品。 莲藕营养非常丰富，富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动。藕的含糖量不算很高，还含有丰富的维生素C、多酚类物质、B族维生素和丰富的微量元素等。 今日分享一道大人小孩都爱吃的玉米莲藕蒸肉饼， 简单好吃又营养

玉米莲藕蒸肉饼的用料

猪肉末 150克 莲藕 半节
胡萝卜 半根 甜玉米 30g
葱花 少许 有机酱油 1勺
香菇素蚝油 1勺 鲜菇粉 1勺
料酒 1勺 海盐 少许

玉米莲藕蒸肉饼的做法

（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解1

步骤1

猪肉末、甜玉米
（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解2

步骤2

胡萝卜碎、莲藕碎
（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解3

步骤3

料酒、有机酱油、香菇素蚝油、鲜菇粉、海盐、淀粉（各一勺）
（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解4

步骤4

搅拌均匀
（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解5

步骤5

放入盘中铺平
（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解6

步骤6

水开上锅蒸15分钟
（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼的做法图解7

步骤7

撒上葱花，鲜嫩多汁的玉米莲藕蒸肉饼完成啦

玉米莲藕蒸肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-24 · 浙江省

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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