虾仁无米炒饭

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花儿开了，春天就来了~ 俗话说：一年之计在于春，工作之外，我对自己的饮食也做了规划，根据季节的特性来调整，突出每个季节的饮食重点，在我的饮食计划里，春天是轻盈的，所以饮食以“轻”为主，轻食轻养，轻盈生活~ 我追求的轻食，以营养均衡少负担为特点，在饮食上注重少热量，高蛋白，少油少盐，保持食材的新鲜与本味，这也是我喜欢的。春天来了，想和大家分享一道美味的季节轻食-虾仁无米炒饭。这道轻食的特点是制作简单，营养均衡，热量少，主要用到了“太太乐”蔬之鲜调味料，“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油，口感鲜美自然 。

虾仁无米炒饭的用料

虾仁 50克 胡萝卜 20克
玉米粒 20克 黄瓜 20克
鸡蛋 两个 白花菜 100克
西兰花 50克 黑胡椒 5克
太太乐蔬之鲜 5克 太太乐原味鲜减盐鲜酱油 3克
橄榄油 5克

虾仁无米炒饭的做法

虾仁无米炒饭的做法图解1

步骤1

食材清单： 虾仁50g、胡萝卜20g、玉米粒20g、黄瓜20g、鸡蛋两个、白花菜100g、西兰花50g、黑胡椒5g，“太太乐”蔬之鲜5g、“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油3g，橄榄油5克
虾仁无米炒饭的做法图解2

步骤2

1，西兰花，白花菜洗净切碎，胡萝卜切丁，黄瓜切片
虾仁无米炒饭的做法图解3

步骤3

2，鸡蛋打散成蛋液
虾仁无米炒饭的做法图解4

步骤4

3，虾仁抽去虾线备用
虾仁无米炒饭的做法图解5

步骤5

4，锅中加水、油、盐和“太太乐”蔬之鲜，蔬之鲜绿色来源于螺旋藻成分，放心食用
虾仁无米炒饭的做法图解6

步骤6

5，水烧开后加入胡萝丁和玉米粒焯水，虾仁焯水后捞出沥干水分
虾仁无米炒饭的做法图解7

步骤7

6，起油锅，倒入蛋液加少许黑胡椒炒成鸡蛋碎，再将西蓝花和白花菜碎倒入锅中同炒
虾仁无米炒饭的做法图解8

步骤8

7，再接着放入焯过水的胡萝卜丁，玉米粒和虾仁，一起中火翻炒
虾仁无米炒饭的做法图解9

步骤9

8，加入“太太乐”蔬之鲜
虾仁无米炒饭的做法图解10

步骤10

9，加入“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油
虾仁无米炒饭的做法图解11

步骤11

10，炒均匀入味即可盛出装盘

虾仁无米炒饭的烹饪技巧

做轻食，用“太太乐”蔬之鲜，个人感觉口味清新，鲜美自然，你也一起试试吧~ *太太乐原味鲜减盐鲜酱油：与太太乐原味鲜醇鲜生抽比较，钠含量减少25%以上，比较数据来自太太乐公司内部检测结果。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-02 · 上海市

©本菜谱的做法由 海燕的厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 夜宵 炒 焯 太太乐

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