减肥期间的鸡腿这么吃

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酒香烤鸡腿 不用过多调味料，吃出食物本身的原味 就来试试这个酒香鸡腿，两个三个分分钟拿下的 调味料只有鸡腿 朗姆酒 盐 百里香 胡椒粉
参与活动: #春日养生局|我的养生「吃」道#

鸡腿这么吃的用料

鸡翅根 6只 盐 1.5g
朗姆酒 20毫升 百里香 适量
柠檬胡椒盐 适量

鸡腿这么吃的做法

#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解1

步骤1

鸡翅根用盐和朗姆酒抓匀腌制20－30分钟 (天气干燥的话用保鲜膜盖一下)
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解2

步骤2

烤箱220°预热五分钟 鸡腿平铺烤盘
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解3

步骤3

撒上百里香和适量柠檬胡椒盐
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解4

步骤4

放入烤箱25分钟后翻面 再撒入百里香和柠檬胡椒盐继续烤20分钟
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解5

步骤5

烤好后用烤箱余温再加热两分钟左右拿出
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解6

步骤6

装盘
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解7

步骤7

看下自然的油脂色泽
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解8

步骤8

来一口么
#春日养生局#减肥期间的鸡腿这么吃的做法图解9

步骤9

减脂期间，吃两三个没啥问题（吃的时候去皮就好）

鸡腿这么吃的烹饪技巧

ps:我买的时候没有鸡腿了，只有鸡翅根，鸡翅根有一块肉裸露在外面，那一块口感会柴一点 所以你们用鸡腿口感更好，鸡腿吃的时候再把皮撕掉，烤的时候带着，不然出来口感天差地别 鸡翅根是一共45分钟，鸡腿可以45－60分钟 温度也根据自家烤箱稍微调整也可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-13 · 浙江省

©本菜谱的做法由 小飞侠❤️. 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 晚餐 一人食 亲友聚餐
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