粗粮细吃，让日常美味更健康

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红薯，最熟悉的日常食物之一，虽为粗粮，却含有大量的膳食纤维，胡萝卜素和维生素，被营养学称为营养最均衡的保健食品。 很多瘦身减肥爱好者，也喜欢将它作为主食，是因为红薯含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。 粗粮细吃，可以带来多变的制作方法和丰富的口感，让我们吃得更美味健康~
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粗粮细吃的用料

红薯 2个 吐司 2片
香蕉 1根 鸡蛋 2个

粗粮细吃的做法

#素食主义#粗粮细吃，让日常美味更健康的做法图解1

步骤1

用料： 红薯2个，吐司两片，香蕉一根，鸡蛋2个 做法： 红薯洗净后放入蒸锅里隔水蒸熟
#素食主义#粗粮细吃，让日常美味更健康的做法图解2

步骤2

蒸熟后的红薯去皮趁热压成红薯泥
#素食主义#粗粮细吃，让日常美味更健康的做法图解3

步骤3

吐司去边后切成正方形，抹上红薯泥， 放入一小段香蕉，自下而上卷起
#素食主义#粗粮细吃，让日常美味更健康的做法图解4

步骤4

卷好的吐司卷上刷一层薄薄的蛋液， 平底锅加热放少许油， 吐司卷放入锅中中小火略煎1-2分钟即可，取出后切段食用就好了
#素食主义#粗粮细吃，让日常美味更健康的做法图解5

步骤5

成品

粗粮细吃的烹饪技巧

1，吐司用白吐司或者全面吐司都可以，去边 2，红薯蒸熟后趁热压成红薯泥， 3，吐司抹红薯泥的时候要薄一点，太厚会卷不起来
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-25 · 上海

©本菜谱的做法由 海燕的厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 蒸 煎 早餐 下午茶
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