营养米油

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米油不仅可以补肾健脾，还可以利水通淋。米油中含有丰富的微量元素、谷维素以及维生素，能够增强身体抵抗力，改善体质，还可以调节内分泌，对肾脏、脾胃功能都有调节作用。米油还可以改善水湿运化，帮助人体排出多余的水分，有利尿、消除水肿的效果。米油中含有的天然维生素E以及植物甾醇有一定的抗氧化效果，可以清除氧自由基，延缓衰老。

营养米油的用料

大米 25克 热水 1000毫升
黄小米 45克

营养米油的做法

营养米油的做法图解1

步骤1

准备大米25克 小米45克
营养米油的做法图解2

步骤2

用清水洗干净
营养米油的做法图解3

步骤3

加入1000毫升的热开水，一定得是100度的热开水
营养米油的做法图解4

步骤4

5分钟后，上面浮起了一层小泡沫，其实就是米油
营养米油的做法图解5

步骤5

10分钟后，小泡沫越来越多了，而且也浓密了一些
营养米油的做法图解6

步骤6

20分钟后，明显看到不同大小的泡泡，可以看出米汤变得浓厚了。
营养米油的做法图解7

步骤7

30分钟后，离成功也越来越近了，上面已经有一层米油了
营养米油的做法图解8

步骤8

接着5分钟的小火，这时候记得要搅拌一下，避免粘锅
营养米油的做法图解9

步骤9

关火后5分钟，前面结了一层米油，果冻一样的
营养米油的做法图解10

步骤10

把米油过滤一下，全是精华呀
营养米油的做法图解11

步骤11

好了，可以吃了，真的好香好香。

营养米油的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-30 · 广东

©本菜谱的做法由 小汤圆💓 编写，未经授权不得转载
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