『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦

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蜜斯Ann的厨房日记
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讲真的…这款南瓜隔夜燕麦是我目前觉得最好吃的！ 健康早餐隔夜燕麦已经流行很多年了， 只需要在罐子里把所有食材搅拌均匀，静置一夜，第二天早上就可以享用了！ 它除了能在繁忙的工作日快速吃上早餐，还可以愉悦地提供充分的可溶性纤维。 这款加了南瓜泥的，格外香甜，与燕麦的味道很搭，满足了我对甜食的渴望。 带来的饱腹感也更持久。 而且我发现， 隔夜燕麦完全可以冷冻保存几个月， 解冻后会像布丁，你可以搅拌少许燕麦奶（或牛奶）来稀释它。 1小勺=5ml 1大勺=15ml 1杯=240ml :-D

南瓜隔夜燕麦的用料

燕麦片 1/4杯(22g) 燕麦奶（或牛奶） 1/4杯
酸奶 2大勺(40g) 南瓜泥 2大勺(40g)
零卡糖浆 1/2大勺 奇亚籽 1/2大勺
香草精 1/4小勺 肉桂粉 1/8小勺
姜黄粉 1/8小勺

南瓜隔夜燕麦的做法

『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法图解1

步骤1

食材准备。
『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法图解2

步骤2

在一个可密封的罐子或碗里，加入燕麦片、植物奶或牛奶、酸奶、南瓜泥、奇亚籽、零卡糖浆或枫糖浆、香草精、肉桂粉和姜黄粉。搅拌均匀。 *不建议加蜂蜜，蜂蜜会让燕麦的味道怪怪的。 *姜黄粉不是姜粉，是一种很好的消炎剂，还可以改善睡眠。
『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法图解3

步骤3

冰箱里放置一夜（至少2小时以上）。
『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法图解4

步骤4

可以拿着罐子直接出门，或者倒入碗里，加一些你喜欢的配料： 如：酸奶、切碎的坚果、烘焙燕麦、南瓜籽、无花果干、新鲜水果等。
『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法图解5

步骤5

隔夜燕麦会膨胀10-15%，所以不要把容器装满！ 非常好吃~稠密而香甜~

南瓜隔夜燕麦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-13 · 天津市

©本菜谱的做法由 蜜斯Ann的厨房日记 编写，未经授权不得转载
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