低脂砂锅番茄鳕鱼

低脂砂锅番茄鳕鱼

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绝了薇子_
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秋天到啦！拒绝贴秋膘❎ 平凡的生活也需要充满爱意的的情节‼️ 给你爱的人做一道低脂砂锅番茄鳕鱼吧～ 好吃不怕胖✅
参与活动: #浪漫七夕 共度“食”光#

低脂砂锅番茄鳕鱼的用料

鳕鱼 1块 番茄 3个
洋葱 半个 魔芋丝 1包
包菜 2片 太太乐鲜鸡汁 适量
蒜 3瓣 番茄酱 2勺
盐 半勺 黑胡椒 适量
橄榄油 适量

低脂砂锅番茄鳕鱼的做法

#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解1

步骤1

鳕鱼用黑胡椒、橄榄油和盐腌制一下
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解2

步骤2

腌好的鳕鱼煎到两面金黄
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解3

步骤3

锅里放蒜和洋葱炒香
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解4

步骤4

放入切好的番茄丁翻炒
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解5

步骤5

加入番茄酱和盐提味
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解6

步骤6

再来一点太太乐鲜鸡汁提鲜
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解7

步骤7

放入低脂魔芋丝和鳕鱼
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解8

步骤8

铺上包菜，盖盖焖煮
#浪漫七夕 共度“食”光#低脂砂锅番茄鳕鱼的做法图解9

步骤9

包菜煮熟就可以开吃啦！酸甜鲜香，低脂美味～ 好吃到炸裂✅

低脂砂锅番茄鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-08-25 · 四川省

©本菜谱的做法由 绝了薇子_ 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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