好吃又营养/香煎挪威青花鱼

好吃又营养/香煎挪威青花鱼

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挪威青花鱼营养丰富，滋补养胃，促进胎儿发育和催乳，补血护肤。 滋补养胃：挪威青花鱼富含叶酸，经常食用可以消水肿，并且对胃部有好处，适合孕妇食用，有助于胎儿发育和产后乳汁分泌。 促进胎儿发育和催乳：挪威青花鱼含有镁元素，这种元素可以预防高血压等疾病，对血管也有好处。 补血和护肤：挪威青花鱼富含铁元素，有助于保持皮肤健康，经常食用可以使皮肤变得更白，头发更黑。此外，食用挪威青花鱼还能补血，养肝效果也很好。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

香煎青花鱼的用料

挪威青花鱼 1片 黄瓜 1根
柠檬 半个 料酒 1勺
胡椒粉 少许 海盐 适量
橄榄油 20克

香煎青花鱼的做法

好吃又营养/香煎挪威青花鱼的做法图解1

步骤1

青花鱼提前自然解冻，清洗干净后，在鱼身上划几道口，方便入味。加入料酒和胡椒粉，海盐和柠檬汁拌匀静置半个小时。
好吃又营养/香煎挪威青花鱼的做法图解2

步骤2

锅热后倒入橄榄油，腌制好的青花鱼用厨房纸吸干水分，放入锅中煎制。
好吃又营养/香煎挪威青花鱼的做法图解3

步骤3

煎至二面金黄即可。
好吃又营养/香煎挪威青花鱼的做法图解4

步骤4

把黄瓜和柠檬切片，将挪威青花鱼装盘后挤入几滴柠檬汁，上桌就可以了。
好吃又营养/香煎挪威青花鱼的做法图解5

步骤5

鲜香味美又好吃的家常菜，

香煎青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-16 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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