减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺

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秋冬季是最容易长肉肉的时候，今天做的黑全麦煎饺，用菠菜胡萝卜鸡蛋和虾皮做馅料，营养丰富，低脂健康，放心吃不用担心长肉肉啊！
参与活动: #胃来的资产——关注肠胃活力， “胃”来积蓄能量#

减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的用料

黑全麦自发粉 300g 温水 180克
鸡蛋 2枚 菠菜 1把
胡萝卜 半个 虾皮 1把
蚝油 1勺 老抽 1勺
花生油 1勺 盐 6克
香油 1小勺 胡椒粉 适量

减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法

#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解1

步骤1

黑全麦自发粉加30度左右的温水活成光滑的面团，醒发10分钟。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解2

步骤2

做馅料，菠菜烫熟切碎，胡萝卜擦丝切碎，2个鸡蛋打散炒熟，加入虾皮和葱花。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解3

步骤3

加入蚝油，老抽，盐，芝麻油，胡椒粉和熟花生油搅拌均匀。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解4

步骤4

面团搓成长条，用刀切成合适大小的面剂子。
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步骤5

按扁，擀成圆形面皮。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解6

步骤6

按自己喜欢的样子包成饺子。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解7

步骤7

全部包好盖保鲜膜醒发10分钟。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解8

步骤8

煎锅刷烧热油，摆入饺子。大火煎至定型，加入半小碗水，继续小火煎熟。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解9

步骤9

底部金黄时出锅装盘开吃，外皮松软，内馅鲜香，底部焦脆的特别香。
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的做法图解10

步骤10

而且不用担心长肉肉呢，营养丰富放心吃。

减脂人士福利黑全麦菠菜煎饺的烹饪技巧

1，这个煎饺适合减肥的人士，富含纤维，对肠胃也很健康。 2，现在人胃病特别多，如果不舒服就检测一下胃幽门螺旋杆菌，会放心很多。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-25 · 河北

©本菜谱的做法由 捷宝妈妈 编写，未经授权不得转载
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