减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼

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香煎芝士土豆鳕鱼，简单烙烙，金灿灿香喷喷，软糯咸香！ 有种吃土豆鳕鱼披萨的味道，吃一次就会爱上的美食，小锅根本不够吃，换大锅吧，一次吃个够！ 减脂期可做代餐，小朋友做美味小吃，都是不错的选择，一起来制作吧！ 挪威北极鳕鱼被誉为”白色黄金",富含优质蛋白质、脂肪含量低于3%、几乎不含碳水化合物、含Omega3、碘、硒、B12等多种有利于儿童成长发育的营养素。据说每150g挪威北极鳕鱼即可满足一个成年人一天所需的Omega-3脂肪酸。很多健身人士都把它作为减肥餐来吃，美味又健康。 挪威北极鳕鱼月牙肉，劲道爽滑，肉质白嫩。
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香煎芝士土豆鳕鱼的用料

挪威北极鳕鱼 1-2块 土豆 2-3个
芝士碎 60克 橄榄油 10克
海盐黑胡椒碎 适量 欧芹大蒜盐 适量
料酒 1勺

香煎芝士土豆鳕鱼的做法

#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备好挪威北极鳕鱼。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解2

步骤2

将鳕鱼去皮，切块。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解3

步骤3

用海盐黑胡椒碎、料酒腌制十分钟。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解4

步骤4

准备好土豆块。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解5

步骤5

锅中倒入橄榄油，放入土豆块，中小火煎至金黄。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解6

步骤6

撒上海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解7

步骤7

另起一锅，倒入橄榄油，放入鳕鱼煎至金黄。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解8

步骤8

将土豆块垫在底部，铺上煎好的鳕鱼块。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解9

步骤9

撒上一层芝士碎，盖盖儿小火焖2-3分钟。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解10

步骤10

可以出锅啦！
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解11

步骤11

香煎芝士土豆鳕鱼就上桌了。
#宝宝的第一口辅食鱼#减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法图解12

步骤12

金灿灿香喷喷，软糯咸香！小锅根本不够吃，换大锅吧，一次吃个够！

香煎芝士土豆鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-12-01 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煎 香 蒜香味 芝士味
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