生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面

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豆品滋养人间宝，生酮高纤助身轻。 饱腹又添异黄酮，减肥之选更健康。 小知识～ 豆类热量高为什么还能减肥？？？ 豆类热量高为什么还能减肥: 1.营养物质丰富并含大量膳食纤维:豆类摄入有助于补充身体所需营养物质，并在一定程度上增加饱腹感，对肠胃功能进行调理，帮助减肥。 2.豆类含大豆异黄酮:有助于脂肪吸收。 3.含低分子可溶糖:不会导致长胖。
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蔬菜面的用料

干豆皮 500克 蒜沫
葱花 蔬菜：放喜欢吃的就行
黄瓜丝 比较推荐 胡萝卜丝 推荐
金针菇 推荐

蔬菜面的做法

生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解1

步骤1

最重要的先准备干豆皮，蔬菜自己喜欢什么就搭配什么，推荐几个比较爽口的：萝卜，黄瓜，金针菇
生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解2

步骤2

独家小秘诀来了，不要直接拌！ 豆皮先焯一下水，一分钟，然后过水晾凉，这样能够增加它的口感，软和程度，还能去除他一开始的豆腥味，更有吃面的感觉
生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解3

步骤3

然后用热油浇一下
生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解4

步骤4

也可以做糖醋汁：清水5勺，番茄酱4，白醋3白糖2淀粉1，这个需要上锅炒 之前做锅包肉，上色颜色特别好
生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解5

步骤5

最后再教大家用太太乐鸡汁调一个照烧酱汁 生抽2勺 老抽1勺 料酒1勺 鸡汁2勺 蜂蜜2.5勺 清水4勺 最后酱料搅均，可以微波炉热30秒。
生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解6

步骤6

三种酱汁任意选择，然后再放自己喜欢的菜码，减脂面做好了\^O^/
生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面#流感季饮食攻略#的做法图解7

步骤7

这个是用烧烧汁炒了一下，更软和

蔬菜面的烹饪技巧

豆皮虽然热量高，但是咱们吃的少，吃面升糖快，肉长的就快，大家以后可以把一些食物换成豆类的，相信我，肯定会瘦，看我头像就知道，就我本人
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-12-10

©本菜谱的做法由 种子孕育生命谷物改变星球 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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