牛排减脂餐

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月月的妈5
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马上过年啦，又是一个增肥的节日，提前开始控脂，选择了吃牛排。牛肉脂肪含量很低，富含各种维生素和蛋白质。这个美味牛排减脂餐，荤素搭配，不仅低脂高蛋白，而且做法简单，减脂期也能好好吃肉，真心的不推荐节食减肥，容易反弹和内分泌紊乱，引起皮肤暗沉、掉头发等症状。
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牛排减脂餐的用料

牛排 1块 蔬菜 适量
鸡蛋 1个

牛排减脂餐的做法

牛排减脂餐的做法图解1

步骤1

现在开始控控脂，是为了过年能更好胡吃海喝。
牛排减脂餐的做法图解2

步骤2

超市买了牛排，做起来简单方便。
牛排减脂餐的做法图解3

步骤3

打算直接煮个鸡蛋切开那样吃，结果女儿要吃蛋挞，然后2个人做了三个蛋挞。
牛排减脂餐的做法图解4

步骤4

锅底刷油，每边大概煎3～5分钟，按照个人喜好选择几分熟。
牛排减脂餐的做法图解5

步骤5

一个鸡蛋，大概倒了20克牛奶，加了一勺白糖搅拌成面糊状。
牛排减脂餐的做法图解6

步骤6

超市买的蛋挞皮，平时冷冻在冰箱，吃的时候拿出来做起来很快很方便。
牛排减脂餐的做法图解7

步骤7

空气炸锅180℃烤了8分钟，其实6分钟也差不多，我是爱吃那个焦皮儿，所以多烤了一会。
牛排减脂餐的做法图解8

步骤8

搭配了一点蔬菜，有肉、有菜、有鸡蛋，能吃饱还不长肉，简简单单的又一餐。

牛排减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-01-12 · 内蒙古自治区

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
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