低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️

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低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️一份营养丰富、荤素搭配均匀的一餐，方便快捷，美美滴吃起来吧！
参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食做热辣滚烫的自己#

罗勒鸡腿排海苔饭的用料

罗勒风味鸡腿排 500克	橄榄油 5克
西兰花 1个	蒜 3瓣
生抽 1勺	盐 5克
米饭 2碗	芝麻海苔碎 15克
寿司酱油 10克

罗勒鸡腿排海苔饭的做法

步骤1

外出上班忘记缓肉了，赶紧在山姆会员店定了罗勒风味鸡腿排，不到一小时就送达了。

步骤2

到家收到鸡腿排都是腌制好的，非常新鲜。

步骤3

锡纸盒中倒入少许油，将鸡腿排放入锡纸盘中，空气炸锅中170度15分钟。

步骤4

翻面继续烤10分钟，即可出炉啦！

步骤5

清炒个蒜蓉西兰花。

步骤6

用芝麻海苔碎、寿司酱油、米饭，做个海苔拌饭。

步骤7

一份营养丰富、荤素搭配均匀晚餐就做好了。

步骤8

儿子放学到家，吃的超开心。

罗勒鸡腿排海苔饭的烹饪技巧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-16 · 北京市

©本菜谱的做法由归家小厨编写，未经授权不得转载

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