低脂低卡捞汁小海鲜

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月月的妈5
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夏天要来啦，超级简单的捞汁小海鲜推荐给正在减脂的姐妹们，清爽无油低脂低卡，真的是有手就会做，海鲜加入捞汁就可以了，不需要放其他调料哟，一瓶捞汁就能搞定，手残党也能秒变大厨，赶紧做起来吧！
参与活动: #用珍选轻食三剑客 搭出春日美味轻食 大口嗨吃不怕胖#

低脂低卡捞汁小海鲜的用料

花蛤 适量 大虾 适量
鲍鱼 适量 小米辣 10个
香菜 30克 珍选捞汁 30克
料酒 2勺 蒜瓣 1个
鲜姜 适量

低脂低卡捞汁小海鲜的做法

#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解1

步骤1

按照个人喜好搭配，准备好所需食材，海鲜提前泡盐水吐沙。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解2

步骤2

海鲜过水焯一下，加入料酒、葱段和姜片。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解3

步骤3

水开后大概焯3—5分钟捞出就可以了。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解4

步骤4

只需倒入适量海鲜捞汁，没过食材腌制20分钟左右搅拌均匀即可享用美味。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解5

步骤5

吃辣的小伙伴准备一下小米椒，出锅再放一点韭菜或香菜末。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解6

步骤6

调料只需要海鲜捞汁即可，不需要放其他调料哟，一瓶捞汁就搞定。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解7

步骤7

让人食欲满满的大虾，0脂轻食，好吃不怕胖。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解8

步骤8

浇汁花蛤，绝对最入味，最下酒、最简单的做法，嗦一口汁真是太满足了。
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#低脂低卡捞汁小海鲜的做法图解9

步骤9

Q弹的大虾，开胃又解馋，关键操作简单还不发胖，低脂低热量！

低脂低卡捞汁小海鲜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-10

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 拌 腌 焯 苦
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