10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹

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就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的用料

雪川波纹薯条 500g 螺旋面 2人份
小番茄 6个 小葱 1根
番茄肉酱 1小碗 西兰花 1个
番茄酱 3勺

就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法

10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解1

步骤1

雪川波纹薯条无需解冻
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解2

步骤2

直接倒入空气炸锅，180-200度左右，12-15min
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解3

步骤3

葱苗切成小段
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解4

步骤4

小番茄切丁
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解5

步骤5

西兰花摘成小段
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解6

步骤6

西兰花加少许油和盐，焯30s
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解7

步骤7

螺旋面下锅煮10-12min
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解8

步骤8

油热加入葱苗和小番茄翻炒
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解9

步骤9

加入适量的番茄肉酱翻炒
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解10

步骤10

煮好的螺旋面倒入锅里搅拌
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解11

步骤11

炸好的薯条放到盘子中备用
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解12

步骤12

加入煮好的西兰花
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解13

步骤13

加入少许番茄酱提味
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解14

步骤14

一份番茄螺旋面曲薯就搞定了
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解15

步骤15

炸好的雪川波纹薯条装入盘中
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解16

步骤16

低卡又饱腹，快手美味成功get!
10来分钟的减脂餐！就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的做法图解17

步骤17

快喊你的薯条搭子来吃喽

就是这个番茄螺旋面曲薯低卡又饱腹的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-05-07

©本菜谱的做法由 雪川食品 编写，未经授权不得转载
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