茄汁花椰菜糙米饭

精品
3.2万 浏览 2155 收藏
收藏
优雅的长围巾
优雅的长围巾 优雅的长围巾
＋ 关注

午餐一人食，听朋友介绍说花椰菜有助于减肥，正好也是我喜爱的蔬菜，和番茄配搭，好看的颜色很有食欲，经过金龙鱼外婆乡小榨菜籽油的炒制，香气四溢，酸甜可口，小时候的味道，一份粗粮米饭，粗茶淡饭的魅力。
参与活动: #灿烂的花园 寻味外婆乡#

茄汁花椰菜糙米饭的用料

花椰菜 1个 西红柿 4个
葱 10克 盐 3克
生抽 2勺 金龙鱼外婆乡小榨菜籽油 3勺
米饭 1碗 水淀粉 2勺

茄汁花椰菜糙米饭的做法

#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解1

步骤1

糙米和稻米混合，比例按自己需要配比即可，加水， 用压力锅煮米饭。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解2

步骤2

食材准备好。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解3

步骤3

花椰菜择成小朵，番茄去皮切块，葱切碎。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解4

步骤4

花椰菜放入沸水中煮2分钟捞出。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解5

步骤5

锅中倒入金龙鱼外婆乡小榨菜籽油加热。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解6

步骤6

放入葱碎炒出香味。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解7

步骤7

放入番茄翻炒。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解8

步骤8

倒入生抽调味。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解9

步骤9

炒至番茄成汁。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解10

步骤10

放入花椰菜。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解11

步骤11

翻炒入味。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解12

步骤12

按自己口味加盐。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解13

步骤13

淋2勺水淀粉勾芡。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解14

步骤14

汤汁明亮浓稠，关火出锅。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解15

步骤15

糙米饭也完成了。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解16

步骤16

取一份放入盘中。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解17

步骤17

浇上炒好的茄汁花椰菜。
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法图解18

步骤18

美味即食。

茄汁花椰菜糙米饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-06-30 · 天津市

©本菜谱的做法由 优雅的长围巾 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > #灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 19 #灿烂的花园 寻味外婆乡#茄汁花椰菜糙米饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活