挪威青花鱼茶泡饭

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炎炎夏日，三伏天的暑气悄然逼近，今天做一份清爽美味的挪威青花鱼茶泡饭来犒劳没有食欲的胃口。 挪威青花鱼鱼油丰富，口感细嫩，用来做茶泡饭真的很绝！它不仅味道好，还富含蛋白质，OMEGA-3(EPA,DHA)，维生素D、B12和硒，也是三伏天里给身体补充营养和提高体质的超级食材哦！做法整理好啦，快来跟着试试吧！

挪威青花鱼泡饭的用料

挪威青花鱼 1块 黑胡椒盐 适量
白米饭 适量 昆布 2块
木鱼花 适量 柠檬叶 2片
食盐 2克 清水 适量
绿茶 8克 海苔碎 适量
熟芝麻 适量

挪威青花鱼泡饭的做法

挪威青花鱼茶泡饭的做法图解1

步骤1

准备好食材
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解2

步骤2

昆布擦干净加500ml清水浸泡30分钟，小火煮开3分钟，加入木鱼花继续煮3分钟
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解3

步骤3

取出昆布，把高汤沥出来
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解4

步骤4

茶壶里放入食盐和绿茶，倒入高汤浸泡出茶味
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解5

步骤5

挪威青花鱼撒上适量黑胡椒盐腌制片刻
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解6

步骤6

切成小块，放入烤箱，180度烤15分钟出炉
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解7

步骤7

米饭放入碗里，放上海苔碎和熟芝麻
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解8

步骤8

放入青花鱼和木鱼花，柠檬叶丝
挪威青花鱼茶泡饭的做法图解9

步骤9

淋入茶汤即可享用

挪威青花鱼泡饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-08-09 · 广西

©本菜谱的做法由 爱生活的馋猫 编写，未经授权不得转载
分类： 户外野炊/露营/野餐 酸 微酸 咸 椒盐味

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