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香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵
源自挪威深海青花鱼油脂非常丰富 富含Omega-3 及维生素A、维生素D和维生素B12等脂溶性多种微量元素 钙 磷 硒元素等矿物质 这些物质都是人体必须氨基酸 增强免疫力 蛋白质丰富 是真正油脂密度高的食物 肉质鲜嫩可口 简单烹饪 百搭都好吃…
香煎挪威青花鱼搭配腐乳拌山药秋葵健康新时尚低卡营养餐…
参与活动:
#哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵的做法
步骤1
看制作好的香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵撒点芝麻海苔碎味道超赞…
步骤2
源自挪威青花鱼 山药 秋葵…
步骤3
取出一片挪威青花鱼自然解冻 冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水渍…
步骤4
青花鱼打出花刀纹路 秋葵洗净去掉根部 水沸川烫 山药冲洗干净去皮水沸川烫过凉水…
步骤5
秋葵山药切粒 挪威青花鱼淋点花雕酒去腥 添加欧芹蒜盐 研磨黑胡椒碎腌制入味儿…
步骤6
秋葵山药粒和（廣中皇腐乳<微辣>自然发酵的腐乳取出3块放在小碗里用叉子碾碎 添加点水搅拌均匀） 拌在一起入味儿…
步骤7
开火 热锅温油 锅里放特级初榨橄榄油 煸香姜片 放入两面粘粉的挪威青花鱼进行煎制着…保持中小火…
步骤8
煎制两面金黄色至熟 关火 出锅 …
步骤9
装盘 淋点柠檬汁增香 撒点芝麻海苔碎 香煎挪威青花鱼搭配腐乳拌山药秋葵健康新时尚低卡营养餐…
步骤10
香煎挪威青花鱼肉质鲜美可口 外皮酥脆 肉质鲜嫩多汁香香的 山药秋葵被微辣腐乳包裹住脆爽口感 可以代餐哦 喜欢的友友们试试看…香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵的烹饪技巧
源自挪威深海青花鱼油脂非常丰富 富含Omega-3 及维生素A、维生素D和维生素B12等脂溶性多种微量元素 钙 磷 硒元素等矿物质 这些物质都是人体必须氨基酸 增强免疫力 蛋白质丰富 是真正油脂密度高的食物 肉质鲜嫩可口 简单烹饪 健康新时尚 百搭都好吃…
注意保持中小火别煎糊了…
㊗️你假期愉快…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2024-08-23
Janeny
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