挪威青花鱼煲仔饭

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这份挪威青花鱼煲仔饭，营养满载，鲜美滋味，融合了优质蛋白质（青花鱼）、碳水（大米）、鸡蛋，一餐均衡营养、美味的选择。 青花鱼的Omega-3脂肪酸有益心脏健康，搭配时蔬，每一口都是对味蕾的极致宠爱。
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挪威青花鱼煲仔饭的用料

挪威青花鱼 1片 大米（2人份） 1杯
鸡蛋 1个 洋葱 半个
青椒，黄瓜丁 适量 味极鲜酱油 2勺
盐 少许 煲仔饭酱油 2勺

挪威青花鱼煲仔饭的做法

#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭的做法图解1

步骤1

一杯大米倒入砂锅
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步骤2

淘洗两次，加入适量的水
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步骤3

盖好，大火煮沸
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步骤4

转小火煮，待有米饭的香味飘出，盖子盖上，关火焖熟
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步骤5

青花鱼切成小段
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步骤6

放入平底锅煎
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步骤7

喷点油
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步骤8

上下左右都煎一下
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步骤9

表面微微焦黄
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭的做法图解10

步骤10

准备点自己喜欢的配菜
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步骤11

锅里加点油，把青菜倒入翻炒
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭的做法图解12

步骤12

加点盐，生抽
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭的做法图解13

步骤13

砂锅米饭完成
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步骤14

把煎好的青花鱼，蔬菜码在米饭上
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭的做法图解15

步骤15

淋上煲仔饭酱油
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步骤16

一个半熟的鸡蛋
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步骤17

青花鱼煲仔饭完成
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭的做法图解18

步骤18

米饭和酱料搅拌一下，每一口都营养美味

挪威青花鱼煲仔饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-08-23

©本菜谱的做法由 秋叶食堂 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 煮 焖 煎
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