‼️减脂期 黑全麦三明治

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月月的妈5
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今天给减脂期的姐妹们分享一款健康营养，低脂又饱腹的黑麦三明治，无油无糖油做法又简单！手残党包会的那种。减脂期吃三明治解馋还饱腹，可以一次多做几个放冰箱冷冻保存，吃的时候用微波炉加热一下就可以啦！
参与活动: #舌尖上的假期之旅#

黑全麦三明治的用料

鸡蛋 1个 全麦吐司 3片
沙拉酱 适量 生菜 2片
番茄 1个 黄瓜 5片
午餐肉 2片

黑全麦三明治的做法

‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解1

步骤1

今天是国庆节，假期第一天，减脂餐吃起来，最美不过放假的日子啦。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解2

步骤2

锅底刷油，鸡蛋提前煎好备用，西红柿、黄瓜、午餐肉切片。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解3

步骤3

做减脂餐特别推荐桃李的这款无油无糖黑麦吐司面包。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解4

步骤4

空气炸锅或者烤箱180℃烤2~3分钟即可，稍微烤一下口感会更好。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解5

步骤5

挤一点番茄酱打底，一层辅料，一层酱料，自行搭配做就行。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解6

步骤6

有蛋、有菜、有午餐肉，食材口感丰富多样，健康又美味。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解7

步骤7

切开的样子，颜值还不错吧，三明治解馋还饱腹，真是太适合减脂期的姐妹们啦。
‼️减脂期 黑全麦三明治的做法图解8

步骤8

再搭配一杯黑咖啡，追剧躺平好开心。

黑全麦三明治的烹饪技巧

三明治切的时候最好用那种锯齿刀，锯齿刀切的面包不会有人碎屑，还能保持切面的完整性，而且非常的干净利落！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-10-01 · 内蒙古自治区

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 早餐 下午茶 加餐
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