西班牙黑橄榄炖豆腐

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千百年来，橄榄始终是西班牙饮食文化的核心元素之一，作为地球上的“超级食物”，橄榄不仅有丰富的营养价值，更能与各种菜肴完美融合，带来无穷美味，今天用西班牙黑橄榄做一道鲜美可口的炖豆腐，大人小孩都爱吃，你也试试吧
参与活动: #西班牙橄榄烹饪大挑战开启，用地中海美食征服你的味蕾！#

西班牙黑橄榄炖豆腐的用料

西班牙黑橄榄 40克 老豆腐 1块
鹌鹑蛋 14个 火腿肠 2根
葱花 适量克 鲜鸡汁 适量
盐 4克

西班牙黑橄榄炖豆腐的做法

西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解1

步骤1

准备食材如图，鹌鹑蛋提前煮熟去皮备用，火腿肠切片备用
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解2

步骤2

老豆腐掰成大块，更容易入味
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解3

步骤3

锅中加适量清水烧开，加入鲜鸡汁，盐调味
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解4

步骤4

依次加入火腿肠
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解5

步骤5

加入老豆腐煮开
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解6

步骤6

加入鹌鹑蛋炖煮片刻
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解7

步骤7

加入西班牙黑橄榄小火炖煮10分钟左右，西班牙黑橄榄富含维生素E，矿物质和抗氧化剂，即提供了不饱和脂肪，又增加了菜品的层次感和口味丰富度，黑橄榄热量低，富含膳食纤维，营养又美味，低热量好吃不胖，减脂期的小伙伴也可以放心食用
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解8

步骤8

炖煮好加入适量葱花即可食用
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解9

步骤9

美味的西班牙黑橄榄炖豆腐做好了
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解10

步骤10

鲜美可口，口感层次丰富
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解11

步骤11

汤鲜味美，大人小孩都爱吃的美味
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解12

步骤12

趁热喝吧
西班牙黑橄榄炖豆腐的做法图解13

步骤13

一碗喝下去，暖胃暖身，你也试试吧

西班牙黑橄榄炖豆腐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-11-12

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 炖 香 葱香味 外国菜
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