西班牙黑橄榄蒸乌七八黑

西班牙黑橄榄蒸乌七八黑

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西班牙黑橄榄富含维生素C、钙、铁等营养成分，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。
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西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的用料

西班牙黑橄榄 4个 杂粮米饭 适量
乌鸡 1/3只 盐 适量
姜片 4片 生粉 适量
胡椒碎 适量 橄榄油 适量

西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法

#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解1

步骤1

乌鸡切块、姜切片、黑橄榄切圈，
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解2

步骤2

加盐、胡椒碎、生粉、橄榄油拌匀，
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解3

步骤3

腌制15分钟，
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解4

步骤4

杂粮米提前蒸个半熟，
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解5

步骤5

放上鸡块，姜片、黑橄榄也一起放上，
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解6

步骤6

蒸箱120℃蒸20分钟即可。
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解7

步骤7

三种食材，营养互补，增强免疫力。
#西班牙橄榄中式创意菜#西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的做法图解8

步骤8

黑不黑暗不重要，吸收营养是王道！

西班牙黑橄榄蒸乌七八黑的烹饪技巧

1:筷子轻松插入鸡肉，即为熟。 2:杂粮米较硬，应提前几小时浸泡。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-11-19

©本菜谱的做法由 小鱼哥的私房 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸 拌 腌 电器 蒸箱
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