减脂7

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晨起无变化

减脂餐的用料

早，中 青菜 300克
木耳 70 土鸡蛋 1个
鸡腿排 100克 晚
土鸡蛋 1个 西红柿(中) 2个
口蘑 5个 魔芋结 150克
面筋酿虾滑 60克 黑胡椒盐 少许

减脂餐的做法

减脂7的做法图解1

步骤1

水开，打入一整个鸡蛋，小火八分钟，捞出，放入青菜，木耳，盐煮2-3分钟，捞出沥干，锅中喷油，鸡腿肉带皮一面小火煎8分钟左右，另一面煎5分钟，撒上即食的水果甜玉米。早，中饭各一半
减脂7的做法图解2

步骤2

锅中喷油，口蘑去梗小火煎出汁水，撒上黑胡椒盐
减脂7的做法图解3

步骤3

放入西红柿，少许水，熬出汤汁
减脂7的做法图解4

步骤4

此时，加入一小碗水
减脂7的做法图解5

步骤5

食材都放入锅中，撒上黑胡椒盐
减脂7的做法图解6

步骤6

好爱溏心蛋，这份大概240大卡，热乎乎的再适合不过了

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-01-22 · 上海市

©本菜谱的做法由 fafa🍖🍖 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 酸 茄汁味 咸
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