春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️

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任芸丽
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素食的鲜美谁懂？玉米面的杂粮甜香混着青菜的田野清香——是薄皮大馅的【蒸蔬菜团子】，也是春天的第一口清新！ 这次分享的是不用和面、不用揉面的蒸菜团子实用教程。制作简单，不加一滴油，饱腹感强，新鲜又健康！只用到应季鲜灵灵的菜叶子——刚掐的菠菜、带露水的荠菜、蒿菜杆…或是你从菜场拎回来的任意一抹绿都可以～ 恰逢雨水节气，这些吸饱了地气的嫩叶子，最懂怎么帮身体和草木一起舒展生长呀！蒸屉掀开，蒸汽白雾裹着鹅黄柳绿扑面而来，春光在餐桌上徐徐展开。

蒸菜团的用料

菠菜/荠菜/蒿菜杆/胡萝卜 适量 鸡蛋 1～2枚
细玉米粉 适量 细玉米粉 适量

蒸菜团的做法

春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法图解1

步骤1

把蔬菜（菠菜/荠菜/蒿菜杆）摘洗干净，整棵放进沸水里烫软变色，不用等再次沸腾，不用全熟，立即捞出控干水分。
春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法图解2

步骤2

烫软的菜挤干多余的水分，切碎。胡萝卜擦成细丝，撒上一点盐，腌5分钟，挤干水分。
春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法图解3

步骤3

切碎的菜、胡萝卜丝、鸡蛋，和过筛加入细玉米面。调适量花椒粉和盐，一起搅拌均匀。
春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法图解4

步骤4

把混合好的菜团子搓成小球（看状态，可挤去多余的水分），放在铺了玉米粉的平盘上，晃动盘子滚上，使菜团子表面包裹一层薄薄的玉米粉。
春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法图解5

步骤5

蒸锅加热至水开上汽后，把蔬菜团子放进来，计时中火蒸8分钟，关火焖2分钟。冷热吃都好吃！满满蔬菜和杂粮的清香！
春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法图解6

步骤6

蘸汁： 香菜 /蒜碎/小米辣/糖/白胡椒粉/芝麻香油/生抽/水 可根据口味喜好另外加醋/藤椒油/油辣椒

蒸菜团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-02-18

©本菜谱的做法由 任芸丽 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 蒸 焖 拌 腌
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    / 7 春日尝鲜｜清新素食蒸菜团🥬手不沾面教程‼️的做法步骤

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