夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉

精品 独家
19.2万 浏览 5643 收藏
收藏
polaris滴食记
polaris滴食记 polaris滴食记
＋ 关注

夏日轻食料理，西蓝花黑木耳虾仁沙拉，不用沙拉酱，用太太乐原味鲜减盐鲜酱油搭配太太乐原味鲜松茸鲜调味料，加上米醋拌一拌，低卡低脂高蛋白高纤维的减脂沙拉，口感清爽，适合夏天。
参与活动: #轻食快手+太太乐松茸鲜，天然鲜爽无负担下厨#

西蓝花黑木耳虾仁沙拉的用料

西蓝花 300克 虾仁 200克
干黑木耳 10克 太太乐原味鲜减盐鲜酱油 2勺
米醋 2勺 太太乐原味鲜松茸鲜调味料 2克
山茶油 5毫升

西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法

#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材：西蓝花洗净掰成小块，黑木耳提前泡发好洗净，虾仁洗净备用
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解2

步骤2

不粘锅内倒入5毫升山茶油
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解3

步骤3

将虾仁先放入进行煸炒
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解4

步骤4

虾仁变色即可关火盛出
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解5

步骤5

西蓝花放入沸水中煮2分钟之后捞出
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解6

步骤6

汆烫好的西蓝花放入沙拉碗中
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解7

步骤7

泡发好洗净的黑木耳放入沸水中煮5分钟之后捞出
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解8

步骤8

汆烫好的黑木耳沥干水分放入沙拉碗中
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解9

步骤9

倒入事先煮熟的虾仁，倒入2勺米醋
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解10

步骤10

倒入2勺太太乐原味鲜减盐鲜酱油
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解11

步骤11

放入2克太太乐原味鲜松茸鲜调味料
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解12

步骤12

翻拌均匀即可
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解13

步骤13

盛入盘中
#夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法图解14

步骤14

夏天的轻食沙拉，低卡低脂高蛋白高纤

西蓝花黑木耳虾仁沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-28

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 炒 煮 汆
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > #夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 15 #夏日鲜味轻享健康# 夏日减脂沙拉~西蓝花黑木耳虾仁沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活