超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭

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窗边的小豆豆。
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优质蛋白➕优质主食➕优质脂肪的摄入量减轻身体负担，超级简单的健康餐。山茶油用的是纳福汇只要几分钟。
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虾仁鸡蛋糙米饭的用料

糙米饭 120克 虾 250克
西兰花 100克 鸡蛋 1个
纳福汇山茶油 适量 海盐黑胡椒 适量
生姜 2片 油醋汁 适量

虾仁鸡蛋糙米饭的做法

超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解1

步骤1

需要的主要材料：煮好的糙米饭120克，虾250克，鸡蛋1个，西兰花100克
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解2

步骤2

锅里加清水烧开，放适量山茶油、盐再把切好洗干净的西兰花煮2分钟后过凉白开备用。
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解3

步骤3

用新鲜活虾，倒入煮沸的热水中加姜片把虾煮熟后泡凉水，然后剥成虾仁备用，剥完的虾仁，也就100克左右了。
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解4

步骤4

将鸡蛋放入凉水里煮8分钟，泡凉水后剥鸡蛋壳，然后用刀切好备用。
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解5

步骤5

按照图片顺便，将糙米饭、西兰花、虾仁、鸡蛋按顺便摆放，最后再撒过海盐黑胡椒调味。
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解6

步骤6

可以搭配一些油醋汁，浇上。
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解7

步骤7

好吃低脂。
超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭的做法图解8

步骤8

吃饭。

虾仁鸡蛋糙米饭的烹饪技巧

超级简单。除了糙米饭只要10分钟，高蛋白，低脂肪健康餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-30 · 福建省

©本菜谱的做法由 窗边的小豆豆。 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 午餐 晚餐 咸 原味
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