香煎鳕鱼减脂餐

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月月的妈5
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香煎鳕鱼真的是一道既简单又美味的减脂餐， 鳕鱼是鱼类中一个非常好的选择，高蛋白低脂肪，肉质紧实，脂肪含量非常低，简单调味后薄油煎熟，保证肉质的鲜美，营养蛋白质都满足，热量不超标，减脂期的姐妹们值得尝试哦。
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香煎鳕鱼减脂餐的用料

鳕 1块 胡椒粉或欧芹大蒜盐 适量
葱姜蒜片 三片 橄榄油 适量
时蔬 适量

香煎鳕鱼减脂餐的做法

#极地鲜味厨艺大比拼#香煎鳕鱼减脂餐的做法图解1

步骤1

把鳕鱼肉提前解冻，然后用厨房纸吸干水分。
#极地鲜味厨艺大比拼#香煎鳕鱼减脂餐的做法图解2

步骤2

电饼铛铺一层葱姜蒜片，防止鳕鱼粘锅底还能去腥，刷少许油就可以每面煎5分钟。
#极地鲜味厨艺大比拼#香煎鳕鱼减脂餐的做法图解3

步骤3

撒一点黑胡椒或欧芹大蒜盐，搭配了鸡蛋、午餐肉、玉米和水果，不仅满足了减脂期的味蕾还能保证营养。
#极地鲜味厨艺大比拼#香煎鳕鱼减脂餐的做法图解4

步骤4

这样做出来的鳕鱼又香又脆，不老不柴，非常适合减脂期食用。

香煎鳕鱼减脂餐的烹饪技巧

注意不要随意翻动，以免鱼肉散开。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-02-25

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煎
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