手撕茄子

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减脂期想控制油脂摄入，又怕饭菜寡淡？还好有纳福汇有机山茶油喷雾！有机认证，健康无忧。轻轻一喷，用量精准，既能锁住食材本味，又能减少负担，助你美味与身材兼得，快冲！
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手撕茄子的用料

长茄子 2个 青辣椒 2个
大蒜 3瓣 辣椒粉 1勺
白砂糖 4克 生抽 20毫升
陈醋 15毫升 纳福汇有机山茶油喷雾 喷2下

手撕茄子的做法

#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解1

步骤1

厨房小白+减脂人士看过来！纳福汇有机山茶油喷雾绝对是宝藏好物。有机原料很安心，喷雾形式超方便，均匀覆盖食材。煎蛋、烤蔬菜喷一喷，低脂又美味，轻松搞定健康餐，赶紧入手！
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解2

步骤2

先来张成品图
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解3

步骤3

准备好茄子和青辣椒
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解4

步骤4

对半切开，辣椒去籽，放入烤盘
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解5

步骤5

190度，烤30分钟
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解6

步骤6

取出烤盘，放凉
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解7

步骤7

戴上手套将辣椒和茄子撕成细条（记得戴手套，不然就要体验辣椒的威力了）
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解8

步骤8

全部放入盘中
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解9

步骤9

大蒜拍碎放入茄子碗中
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解10

步骤10

放入白砂糖、辣椒粉
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解11

步骤11

油锅中喷上纳福汇有机山茶油
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解12

步骤12

烧热后淋在辣椒粉上
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解13

步骤13

加入生抽、陈醋
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解14

步骤14

拌匀就可以啦！辣辣的超下饭
#纳福汇轻松喷出美味#手撕茄子的做法图解15

步骤15

纳福汇有机山茶油喷雾，有机认证超安心，喷雾设计超贴心，轻轻一按，均匀出油。煎蛋、烤蔬菜时用它，既能精准控油，又能给食物添上独特的山茶油清香，减脂也能吃得超满足！

手撕茄子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:3天前 · 广东省

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载

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