低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！

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窗边的小豆豆。
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木耳菜富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，可补充人体所需的维生素。木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，其含钙量是菠菜的2~3倍，而且不像菠菜那样含有大量的草酸，所以是补钙的最佳选择之一。木耳菜除了蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他营养成分与苋菜不相上下，有清热解毒、益肝的作用 。 木耳菜中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，可以治疗便秘，改善皮肤干燥。木耳菜搭配太太乐原味鲜松茸鲜，夏日清爽小菜解腻鲜爽。
参与活动: #轻食快手+太太乐松茸鲜，天然鲜爽无负担下厨#

蒜蓉木耳菜的用料

木耳菜 300克 蒜 4瓣
盐 5克 太太乐原味鲜松茸鲜 3克
食用油 5克

蒜蓉木耳菜的做法

低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解1

步骤1

清爽解腻，鲜。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解2

步骤2

准备好原材料。木耳菜，蒜瓣，别忘了太太乐原味鲜松茸鲜。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解3

步骤3

木耳菜摘干净加点盐巴泡水泡一会。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解4

步骤4

木耳菜清洗干净沥干水分备用。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解5

步骤5

把蒜瓣切成蒜沫备用。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解6

步骤6

锅里放适量食用油烧热后倒入切好的蒜沫。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解7

步骤7

炒出蒜香味。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解8

步骤8

把沥干水分的木耳菜倒入。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解9

步骤9

快速翻炒。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解10

步骤10

炒至木耳菜断生，这个程度就可以。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解11

步骤11

加入少许盐巴。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解12

步骤12

一定要加太太乐原味鲜松茸鲜提鲜味，给佳肴增添新鲜滋味。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解13

步骤13

翻炒均匀就可以关火了。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解14

步骤14

装盘吃饭啦。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解15

步骤15

成品。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解16

步骤16

成品图。
低脂健康餐 蒜蓉木耳菜！的做法图解17

步骤17

成品图。

蒜蓉木耳菜的烹饪技巧

不用添加太多调味料，加点盐巴和太太乐原味鲜松茸鲜提鲜味就可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-19 · 福建省

©本菜谱的做法由 窗边的小豆豆。 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 太太乐 原味 香 蒜香味
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