照烧三文鱼

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三文鱼‌是一种高营养价值的鱼类，其核心优势在于富含‌优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D及矿物质（如硒、钾）‌。它不仅是优质蛋白来源，还对心脑血管、大脑健康及免疫力提升有显著益处。
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照烧三文鱼的用料

三文鱼 500克 西兰花 200克
鹌鹑蛋 200克 日本豆腐 2个
圆葱 200克 纳福汇山茶油 适量
一品鲜酱油 1勺 蚝油 1勺
糖 1勺 黑胡椒粉 1匙
盐 1匙 味精 0.5匙

照烧三文鱼的做法

#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解1

步骤1

准备原材料纳福汇山茶油、三文鱼、日本豆腐、鹌鹑蛋、西兰花焯水备用。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解2

步骤2

锅中喷入适量山茶油加热
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解3

步骤3

依次打入鹌鹑蛋煎制两面金黄即可
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解4

步骤4

另起锅喷入纳福汇山茶油，放入切好的洋葱。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解5

步骤5

放入调味料一品鲜酱油、蚝油、黑胡椒粉、糖炒至圆葱变色。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解6

步骤6

放入三文鱼两面煎至微微变色
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解7

步骤7

添加适量清水放入盐和味精炖至汤汁浓稠即可。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解8

步骤8

处理好的西兰花、日本豆腐、鹌鹑蛋摆入盘中，中间放入三文鱼最后淋上汤汁就大功告成了。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解9

步骤9

这道美味佳肴营养价值丰富，特别用了是山茶油是三文鱼的口感更佳。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解10

步骤10

三文鱼入口香浓鲜嫩，混搭着鹌鹑蛋就是香迷糊了，日本豆腐入口即化再有西兰花的清香，真是好吃到停不下来。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解11

步骤11

这道三文鱼真是宴客必备的拿手美味佳肴。
#纳福汇轻松喷出美味#照烧三文鱼的做法图解12

步骤12

纳福汇山茶油是天然油脂，营养丰富又均衡，经常食用对身体有益。

照烧三文鱼的烹饪技巧

山茶油是从油茶籽中提取的天然油脂，富含不饱和脂肪酸、维生素E、角鲨烯等活性成分，具有护肤养颜、抗氧化、促进消化、保护心血管等多重功效，广泛用于饮食、美容及传统医疗领域。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-25 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 家和万事兴顺顺顺 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 炖 煎 焯 咸
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