蚝油西生菜

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西生菜‌是一种低热量、高纤维的绿叶蔬菜，‌富含维生素C、维生素K、钾和叶酸‌，具有‌促进消化、辅助控血糖、抗氧化‌等功效，适合作为健康饮食的补充。
参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#

蚝油西生菜的用料

西生菜 800克 蒜 20克
纳福汇山茶油 适量 蚝油 2匙
盐 1匙 味精 0.5匙

蚝油西生菜的做法

#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解1

步骤1

西生菜洗净沥干水分，手撕成自己需要片状。
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解2

步骤2

锅中喷撒适量纳福汇山茶油加热
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解3

步骤3

放入蒜片爆香
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解4

步骤4

放入西生菜大火快速翻炒
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解5

步骤5

放入蚝油再少放一点点盐和味精调味
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解6

步骤6

西生菜完全入味即可出锅享用，切记炒制时间不宜过长，西生菜会下汤。
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解7

步骤7

蚝油西生菜装入盘中就大功告成了
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解8

步骤8

西生菜入口脆生生滴，鲜嫩微甜。
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解9

步骤9

纳福汇山茶油炒出的西生菜超级香嫩但不油腻
#纳福汇轻松喷出美味#蚝油西生菜的做法图解10

步骤10

蚝油西生菜也是减脂的小伙伴们的首选佳肴。

蚝油西生菜的烹饪技巧

山茶油是从油茶籽中提取的天然油脂，富含不饱和脂肪酸、维生素E、角鲨烯等活性成分，具有护肤养颜、抗氧化、促进消化、保护心血管等多重功效，广泛用于饮食、美容及传统医疗领域。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:5天前 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 家和万事兴顺顺顺 编写，未经授权不得转载
分类： 下午茶 爆 炒 咸 蚝油味
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