营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治

营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治

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窗边的小豆豆。
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牛肉鸡蛋三明治是一种营养丰富的快餐食品，它由面包、肉类、鸡蛋和蔬菜组成。 面包提供了大量的碳水化合物，这是身体所需的主要能量来源。肉类和鸡蛋则提供了丰富的蛋白质，对于肌肉、骨骼、血液和其他身体组织的构建至关重要。此外，肉类还提供了适量的脂肪，这是保持身体健康和正常功能所需的必要营养素之一。三明治中的蔬菜还能提供一些维生素和矿物质，如维生素C、钙和铁等，这些对于身体的正常生理功能也至关重要。 早餐提前10分钟做个低脂的营养早餐吧。
参与活动: #豪吉 藤椒油 柠檬清香麻#

牛肉鸡蛋三明治的用料

吐司 2片 鸡蛋 2个
卤牛腱子肉 100克 生菜 2片
黄瓜 100克 海盐黑胡椒 2克
油醋汁 10克 食用油 10克

牛肉鸡蛋三明治的做法

#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解1

步骤1

营养健康的牛肉鸡蛋三明治。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解2

步骤2

准备主要材料：吐司两片、生菜两片、少量黄瓜去皮切片、卤牛腱子肉（这是提前卤好的牛腱子肉没吃完放冰箱冷冻，要吃的时候提前一天要冷藏解冻就可以直接吃了，超级方便的）鸡蛋两个，其中一个打散备用。
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步骤3

烤箱不用预热，直接把吐司放进烤箱150度上下火5分钟，不喜欢烤过的不烤也行。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解4

步骤4

平底锅放入适量食用油，油热后打入一颗鸡蛋，转中火煎三十分后撒少量海盐黑胡椒，鸡蛋固定后翻面再煎30秒后关火，喜欢焦一些就延长时间。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解5

步骤5

平底锅加入少量食用油加热后倒入打散后的鸡蛋，撒入少量海盐黑胡椒调味，熟了就关火，不要炒太老。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解6

步骤6

拿一张油纸或者保鲜膜铺在干净的台面上，按照顺便将吐司放最底下之后放上生菜➕黄瓜片➕炒鸡蛋➕油醋汁➕卤牛肉➕荷包蛋➕生菜➕吐司 ，都放好后包油包好，包好后，用厨房剪刀或者比较锋利的刀从中间平均分成两半就可以啦。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解7

步骤7

这是我用剪刀剪好的三明治。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解8

步骤8

成品图。
#豪吉藤椒油真香来袭#营养减脂早餐！牛肉鸡蛋三明治的做法图解9

步骤9

成品图。

牛肉鸡蛋三明治的烹饪技巧

卤牛肉可以提前卤好，或者换成午餐肉，培根之类的都可以，按自己喜欢的口味搭配哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:5天前

©本菜谱的做法由 窗边的小豆豆。 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 早餐 炒 煎
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