贝果三明治

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月月的妈5
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早起十分钟，给自己做顿热乎的早餐。不用多精致，有蛋有菜有主食，胃暖了，心也就安了。平凡的日子里，好好吃饭就是最大的幸福。
参与活动: #寻味外婆乡，花田食春宴#

贝果三明治的用料

外婆乡小榨菜籽油 少许 西红柿 1片
沙拉酱 1勺 午餐肉 1~2片
芝士片 1片 鸡蛋 1个
贝果 1个 生菜 1片

贝果三明治的做法

#寻味外婆乡花田食春宴#贝果三明治的做法图解1

步骤1

低卡版全麦贝果三明治，热量更低，饱腹感更强，适合刷脂期。
#寻味外婆乡花田食春宴#贝果三明治的做法图解2

步骤2

横向切开，喜欢干一点的，可以空气炸锅或平底锅干烤至酥脆。
#寻味外婆乡花田食春宴#贝果三明治的做法图解3

步骤3

平底锅刷薄少许菜籽油，小火加热，打入鸡蛋和火腿片，撒少许盐和黑胡椒。
#寻味外婆乡花田食春宴#贝果三明治的做法图解4

步骤4

取一片贝果底，依次铺上洗净沥干的生菜叶 → 芝士片 → 煎好的火腿片 → 沙拉酱 →煎蛋 → 番茄片。
#寻味外婆乡花田食春宴#贝果三明治的做法图解5

步骤5

用一份低卡早餐开启自律的一天，好好吃早餐，是对生活最温柔的仪式感✨。

贝果三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-04-25 · 内蒙古

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
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