减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋

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夏日减脂党必入！5分钟搞定生菜拌鸡蛋，清爽无负担！ 不用复杂料汁，仅靠海盐+黑胡椒+大蒜粉，吃出食材本味。生菜脆嫩解腻，鸡蛋软嫩高蛋白，全程无油低卡，饱腹感拉满。 做法超简单：鸡蛋煮熟切块，生菜洗净彻底沥干，和鸡蛋一起拌匀，撒上三种调料即可。控干水分是关键，脆感不打折，夏天吃超开胃，配粥、代餐都合适，手残党也能零失败！

生菜拌鸡蛋的用料

鸡蛋 3个 生菜 1把
大虾 5只 黑胡椒海盐大蒜粉 适量

生菜拌鸡蛋的做法

减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解1

步骤1

夏天没胃口？这道凉拌菜零油脂，脆嫩爽口，越吃越瘦
减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解2

步骤2

大虾煮熟
减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解3

步骤3

生菜清洗干净
减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解4

步骤4

生菜改刀
减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解5

步骤5

大虾剥皮，提前煮熟鸡蛋
减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解6

步骤6

捏碎鸡蛋
减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法图解7

步骤7

撒一层黑胡椒海盐大蒜粉，即可，开炫

生菜拌鸡蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-05-29 · 吉林省

©本菜谱的做法由 帅帅家常菜 编写，未经授权不得转载
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    / 8 减脂期天花板！生菜拌鸡蛋，低卡又解馋的做法步骤

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