夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养

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低卡低脂高蛋白的鲜虾彩虹沙拉，营养又有颜值，治愈又对皮质醇友好。管理期我们也要好好吃饭，要吃漂亮饭

彩虹沙拉低卡又营养的用料

熟虾仁 50克 水果彩椒 100克
羽衣甘蓝 50克 杏鲍菇 50克
熟三色藜麦 50克 油醋汁 30毫升

彩虹沙拉低卡又营养的做法

夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解1

步骤1

准备食材
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解2

步骤2

杏鲍菇洗净切片放入水中汆烫2分钟捞出放凉手撕成丝
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解3

步骤3

红色水果彩椒洗净切丝放入盘中
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解4

步骤4

黄色水果彩椒洗净切丝放入盘中
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解5

步骤5

码入杏鲍菇丝
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解6

步骤6

码入熟虾仁
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解7

步骤7

羽衣甘蓝洗净手撕成小片放入
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解8

步骤8

中间放入熟三色藜麦
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解9

步骤9

淋上油醋汁
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解10

步骤10

低卡沙拉?轻松搞定
夏日漂亮饭|彩虹沙拉低卡又营养的做法图解11

步骤11

吃得时候拌一拌，低卡营养又饱腹

彩虹沙拉低卡又营养的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-07-28 · 上海

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 汆 拌 凉菜
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