姜柠茶（升级版）

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七顆糖

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1. 驱寒暖胃，夏天空调房待得多、冷饮吃得多，容易让脾胃虚寒，生姜性温，能中和体内寒气，缓解因贪凉引起的胃部不适、腹泻； 2. 促进排汗散热，生姜有微微发汗的作用，能帮助身体通过排汗来调节体温，这比单纯吹空调更顺应夏季的自然散热规律； 3. 提神醒脑、缓解疲劳，夏天容易困倦乏力，姜的辛辣成分能刺激神经，让人精神，柠檬的清香也有提神效果； 4.促进消化、增进食欲，天热胃口差，姜柠汁能刺激胃液分泌，帮助消化，对夏天吃冷饮、烧烤后消化不良有一定缓解作用； 5. 补充水分和电解质，出汗多的时候，适量饮用可以补充水分，柠檬中的钾有助于维持电解质平衡！

姜柠茶的用料

云南小黄姜 120 克	柠檬去皮去籽 1-2个
橙子去皮去籽 1-2 个	姜黄粉 2 勺
黑胡椒粉半勺	紫苏籽油 2 勺
椰子水或清水适量

姜柠茶的做法

步骤1

小黄姜洗净不去皮，把不规则褶皱的去掉，切成小块，方便料理机打碎；

步骤2

柠檬橙子去皮去籽切成小块备用；

步骤3

把食材放入料理机，加入姜黄粉 2 勺或者新鲜的姜黄 45 克，黑胡椒粉半勺，紫苏籽油 2 勺，姜黄粉黑胡椒紫苏籽油可是身体的消防员呢，这次加的是椰子水，口感更好一些，没有也可以加清水；

步骤4

料理机榨汁，纱布过滤掉榨；

步骤5

用准备好的瓶子装好，冷藏保存7 天，冷冻保存 30 天，根据自己的口味调整用量，直接喝不辣，如果对姜味敏感的，喝之前加一点点蜂蜜，口感更好！

姜柠茶的烹饪技巧

1.建议在早晨或上午常温饮用，有助于生发阳气；晚上阳气需要收敛，容易导致心神不宁、影响睡眠； 2.控制饮用量：姜性温热，过量饮用容易导致体内燥热，引发口干、喉咙痛、长痘等“上火”症状，一天 100mL左右； 3.注意糖分摄入：许多自制或市售的姜柠汁为了改善口感会加入大量蜂蜜或糖，长期过量饮用不仅容易发胖，还可能影响血糖； 4.不适宜人群：阴虚火旺、容易上火（如手脚心发热、口鼻眼干）、风热感冒、肺热咳嗽及内热较重的人群，应谨慎饮用或避免饮用。此外，孕期、哺乳期女性及有胆囊疾病的人群也建议避食。
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创建时间:2026-08-01 · 贵州省

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分类：户外野炊/露营/野餐冻电器料理机酸

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