瘦身草鱼蔬菜汤

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前段时间在网上看到一个帖子，说早上不吃油腻食物，晚上不吃淀粉和糖类能很好的健康瘦身，对于一个吃货来说是何等的福利，因为不用节食，健康的保持身材才是我们最重要的，那些面黄肌瘦的纸片人快走开！于是晚餐就有了这道快速简便的草鱼汤，真的非常简单，最重要的是健康并且很饱，吃完没有罪恶感而且很满足！已经吃了好几个晚上了。研究表明蛋白质能保持更久的饱腹感，加上健康的蔬菜，鲜美清甜，希望大家坚持下去，个个都是美人儿！

瘦身草鱼蔬菜汤的用料

草鱼块 120g 夏阳白菜 一个
姜片 适量 花椒 适量
胡椒粉 少许 胡萝卜 适量

瘦身草鱼蔬菜汤的做法

瘦身草鱼蔬菜汤的做法图解1

步骤1

鱼块用姜片，少许花椒粒和胡椒粉腌制10分钟。
瘦身草鱼蔬菜汤的做法图解2

步骤2

一大盘蔬菜切大块
瘦身草鱼蔬菜汤的做法图解3

步骤3

把腌制好的鱼下锅煎两面，这样煮出来的汤才会浓且呈乳白色。
瘦身草鱼蔬菜汤的做法图解4

步骤4

把蔬菜和鱼肉转到砂锅里煮，加适量水，怕麻烦的也可以在锅里直接下蔬菜和鱼肉一起煮，更方便。焖煮到变为乳白色汤，加盐即可。
瘦身草鱼蔬菜汤的做法图解5

步骤5

完成，一个晚上喝一大碗，养颜又健康！

瘦身草鱼蔬菜汤的烹饪技巧

大部分鱼类都是高蛋白，低脂肪，是非常优质的蛋白质来源。蔬菜可自己选择爱好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-11-13

©本菜谱的做法由 小小fantastic 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 晚餐 午餐 朋友聚餐 炖

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