｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜

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累累lucifer
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为了迎接美好的夏天，为了不在美好的夏天因为背后传来的一声“胖子”而绝望。。。痛心疾首啊。。。

黑椒牛排的用料

牛排 100g 西兰花 80g
苋菜 50g 橄榄油 适量
黑椒汁 适量 盐 适量

黑椒牛排的做法

｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜的做法图解1

步骤1

超市的一小块牛排，真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热，然后牛排下锅两面各1分钟吧（由于本人这块牛排真的很薄，1分钟切开全熟）
｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜的做法图解2

步骤2

西兰花焯水，可以加盐也可以直接蘸黑椒汁；苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！

黑椒牛排的烹饪技巧

每天的一餐主食，基本以蛋白质加果蔬为主，尽情期待。。。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-04-15

©本菜谱的做法由 累累lucifer 编写，未经授权不得转载
分类： 外国菜 一人食 煎 香 无水印

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