【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】

精品
19.1万 浏览 3383 收藏
收藏
程序媛刺猬
程序媛刺猬 程序媛刺猬
＋ 关注


燕麦片、蓝莓、香蕉、蜂蜜、坚果...哪个不是营养价值高的食物~咱们这就把它们合起来做成营养满分的零食~ 市面上大部分能量棒都用了不少糖、黄油、水果干之类的食材，卡路里不经意间其实就上去了。这个方子里用的都是天然而健康的食材，燕麦的营养价值咱就不多说啦~咱们用新鲜的蓝莓而不是蓝莓干，用香蕉和蜂蜜代替糖和黄油、花生酱一类黏性材料，再加入适量坚果，这一出炉绝对是满分的健康呀~作为能量早餐和下午茶都是不错的选择~更重要的是，做起来好简单

蓝莓香蕉燕麦棒的用料

燕麦片 180克 全麦面粉 50克
泡打粉 1小匙 新鲜蓝莓 适量
香蕉 1-2根 蜂蜜 150克
坚果 适量

蓝莓香蕉燕麦棒的做法

步骤1

烤箱预热350F (约180C)
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解2

步骤2

【干性材料】大碗里将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解3

步骤3

【湿性材料】香蕉剁成泥
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解4

步骤4

加入蜂蜜，混合均匀
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解5

步骤5

将新鲜蓝莓、蜂蜜、香蕉泥和干性材料混合均匀，蓝莓碎了不要紧~
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解6

步骤6

烤盘铺上锡纸，将上述燕麦混合物倒入
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解7

步骤7

燕麦混合物用铲子/勺子抹平，放入预热好的烤箱，大约30分钟即可出炉
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法图解8

步骤8

出炉后放凉，切割成小块即可~

蓝莓香蕉燕麦棒的烹饪技巧

1. 这个方子因为用香蕉代替了黄油、红糖这种传统的材料，做出来的能量棒口感偏软，要是喜欢脆脆的，不妨加大面粉的比例 2. 出炉后放凉了就慢慢变稍微硬一些，这样好切开 3. 放入冰箱可以屯着好几天~几天早餐就这么解决咯
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-05-04

©本菜谱的做法由 程序媛刺猬 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 下午茶 烤 甜 皮炎

蓝莓香蕉燕麦棒的其他做法更多

蓝莓香蕉燕麦棒的全部作品更多

上传我做的这道菜

蓝莓香蕉燕麦棒的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活