“健身减脂晚餐”的相关菜谱

胡萝卜,杏鲍菇,西兰花,紫薯

鱼王爱厨艺

优质碳水化合物,水果,优质蔬菜,高蛋白（低脂肪）,不饱和脂肪酸（适量）

ZzJam-

盐,黑胡椒,鸡胸肉,黄瓜,薄荷叶,生菜,酸奶,螺旋藻片,樱桃萝卜,鸡蛋

土拨鼠呀ivos

生菜,豆腐,白背木耳丝

全食物日记减脂餐

圣女果,西兰花,土豆,玉米,鸡蛋,虾,油醋汁,沙拉

馒头包包

鸡胸肉,虾,紫薯,红心火龙果,橙子,泡发银耳,黄瓜,红辣椒,蒜,盐,香油,香醋,味精,蚝油,料酒,鸡蛋

柒月厨房

水煮蛋,全麦面包片,紫甘蓝,紫洋葱,番茄,胡萝卜,油醋沙拉汁：,亚麻籽油,balsamic黑醋,喜马拉雅粉岩盐,蜂蜜,第戎黄芥末酱,肉豆蔻粉,现磨黑胡椒,果酱罐子

Angiecharm

鸡胸肉,西兰花,鲜鸡蛋,橄榄油,盐,玉米粒,萝卜粒,青豆,螺旋通心粉,南瓜籽,包心生菜,油醋汁,料酒,黑胡椒

Linda_饭饭

——— 猪肉腌料 ———,猪肉,生抽,料酒,玉米淀粉,香油,剁碎的姜,——— 炒 蛋 ———,鸡蛋,料酒,油,盐,——— 其 他 ———,油,葱切段,黄瓜切片,泡发的黑木耳,生抽,蚝油,水,盐

亽食cheecee

牛排,西兰花,胡萝卜,紫薯,南瓜

师范院校毕业被主持耽误了的厨子

菜1：随便哪种，喜欢的,菜2：随便哪种，喜欢的,鸡蛋：中等大小,食用油,盐,芝士粉／面粉

爱健身的猴子豆

鸡蛋,包心生菜,西红柿,卤牛肉,花椰菜,土豆,黑胡椒,鸡汁,丘比沙拉酱,淡奶油,南瓜籽（可不用）,洋葱（加土豆泥里，可不用）

Linda_饭饭

鸡胸肉,盐,五香粉,混合香辛料,酱油,香叶,水,椰子油

家有二傻

生菜,米粉,肉丸,鸡蛋

Ciel爱吃西柚

鸡蛋,鸡胸肉,花椰菜,马苏里拉芝士碎,西红柿,土豆,结球生菜,黑胡椒,鸡汁,淡奶油,色拉酱,洋葱（可不用）,南瓜籽（可不用）,食盐,料酒,千岛酱/油醋汁/色拉酱等,橄榄油

Linda_饭饭

鸡蛋,紫薯,菠萝,花椰菜,鸡胸肉,南瓜籽,包心生菜,黑胡椒,食盐,料酒,千岛酱

Linda_饭饭

大蒜,盐,黑胡椒粉,料酒,黄瓜,莲藕,生菜,西兰花,红萝卜,紫薯,鸡胸肉

小猪猪厨娘

鸡胸肉,玉米,西兰花,圣女果,生抽,香油,糖,黑胡椒

晴晴的减脂食记

紫薯,燕麦,葡萄干

花开半夏MJ

黑全麦粉,金山日式吐司粉,豆乳,盐,酵母,黄油

劉青山