“20款罐装健康简餐”的相关菜谱

豆角,鲜肉,豆芽,饼条,鸡蛋,酱油少许,盐适量,甜酱3大汤勺,料酒少许,香油、醋少许,八角2个,葱姜切丝少许

小萌萌细语

通心粉,芝麻菜,鸡蛋,酸奶,柠檬皮,牛油果,树莓,芝士粉,黑胡椒粉,盐

沉睡的鲨鱼

虾仁,圣女果,口蘑,西兰花,西班牙青（黑）橄榄,黑胡椒、盐、油

陈米开

牛肉,香葱,西蓝花,洋葱,胡萝卜,午餐肉,鸡蛋,口蘑,米饭,黑胡椒,盐

皮皮ka

荞麦面粉,温水适量,酵母适量,泡打粉适量,奶粉,鸡蛋,猪油,花生酱,辣椒油,黑芝麻酱

悦己ing

生菜,甜玉米粒,胡萝卜,西兰花,培根

沉睡的鲨鱼

第一层 | 调味酱（油醋汁、沙拉酱、千岛酱、希腊酸奶等）,第二层 | 可浸泡的较硬食材（紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、彩椒、甜菜根、南瓜、紫薯、鹰嘴豆、藜麦、麦片、红豆、黑豆、糙米、螺丝意面、斜管意面等）,第三层 | 其他蔬果类（西兰花、西红柿、秋葵、樱桃萝卜、洋葱、口蘑、香菇、玉米粒、青豆粒、牛油果、菠萝、芒果、甜瓜、梨子、哈密瓜、草莓、桑葚、蓝莓、石榴籽等）,第四层 | 坚果奶酪类（核桃、杏仁、腰果、松子、瓜子仁、芝麻、山羊奶酪chevret、切达奶酪Cheddar等）,第五层 | 蛋白质（鸡胸肉、培根、香肠、三文鱼、煮鸡蛋等）,第六层 | 叶菜类（羽衣甘蓝、生菜、紫叶生菜、菠菜、苦菊、豌豆苗等）

苏喵喵

橙子,白砂糖,水,冰糖

小小少年的美食记

无边吐司,鸡肉午餐肉,鸡蛋,小黄瓜,大孔奶酪,泰式甜辣酱

安安家的厨房

北豆腐,海带

Abby_木木木

鸡胸肉,生抽,沙茶酱,花椒,红酒

吃货果乐

活虾,冬瓜,香葱,生姜,耗油,大葱

周贰厨房

油麦菜,蒜,蚝油,盐,味精,油,生抽

👫人生果实💕

生菜,草莓,鸡蛋,黄瓜,西兰花,丘比沙拉酱（蛋黄口味）

馨心杨

澳洲谷饲牛肉块,南瓜,鹰嘴豆,西兰花,生抽,现磨黑胡椒

水自闲

排骨,山药,薏仁米,红枣,生姜,黄酒,冰糖,盐

球小厨（美食分享）

西葫芦,胡萝卜,口蘑,圣女果,小干葱,菠菜,鸡蛋,盐,黑胡椒粉

黄莺Bird-Xu

西蓝花,香菇,胡萝卜,圣女果,土豆,玉米,辣椒,黑胡椒,油,盐,蜂蜜,生抽

油菜,香菇,生抽,耗油,盐

羊羊宝妈减肥日记

鸡蛋,紫薯,玉米,青瓜,山药,红萝卜,三华李,豆浆

丑小丫的厨房.