牛牛的减脂餐day1之午餐

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减脂午餐

午餐的用料

鸡胸肉 100g 花菜 42g
黑米 40g 烧烤粉 3g
孜然粉 3g 辣椒粉 2g
橄榄油 10g以下 蚝油 2g

午餐的做法

牛牛的减脂餐day1之午餐的做法图解1

步骤1

1、黑米浸泡一夜，多加点水煮熟。西兰花切块，放在饭锅上煮熟。 2、鸡胸肉切块，加入黑胡椒腌制15分钟左右。 3、锅烧热，加入10g左右橄榄油，鸡胸肉炒熟，加入（烧烤粉➕辣椒粉➕孜然粉）翻炒均匀，起锅，装盘。 4、黑米煮熟装盘。 5、西兰花拌一点蚝油，装盘

午餐的烹饪技巧

西兰花可以直接用水煮熟，蒸的话我是为了省时间。共304cal。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-18

©本菜谱的做法由 念及你__° 编写，未经授权不得转载

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