低卡彩椒轻食碗

独家
6.8万 浏览 2233 收藏
收藏
月月的妈5
月月的妈5
＋ 关注

元气减脂餐打卡，复刻关晓彤同款彩椒轻食碗，黄彩椒做成天然餐碗，填满鲜香内馅，搭配清爽黄瓜与小番茄，低卡饱腹、口感丰富，简单一餐，吃得轻盈又满足，轻松管理身材。
参与活动: #食愈体态汁划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#

低卡彩椒轻食碗的用料

鸡胸肉 半块 胡萝卜 1根
彩椒 1个 土豆 1个
料酒 1勺 生抽 1勺
蚝油 半勺 水煮蛋 2个
黑胡椒 少许 大蒜粉 适量

低卡彩椒轻食碗的做法

#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解1

步骤1

今日漂亮饭✨低卡彩椒轻食碗，色彩满满，好吃无负担，减脂餐也可以精致又治愈。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解2

步骤2

土豆和胡萝卜切小块，再放2个鸡蛋，上锅蒸15~20分钟。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切小丁，加少许料酒、大蒜盐、生抽、耗油抓匀，腌制10分钟。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解4

步骤4

平底锅少油，小火把鸡胸肉丁煎至完全熟透，大约需要煎8分钟左右，然后盛出放凉。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解5

步骤5

黄彩椒从顶部切开，挖掉内部籽和白筋，做成天然小碗。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解6

步骤6

把蒸熟的土豆、胡萝卜、鸡蛋全部倒入碗中压碎。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解7

步骤7

然后倒入煎好的鸡肉丁搅拌均匀。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解8

步骤8

撒少许海盐、黑胡椒调味，充分搅拌混合。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解9

步骤9

将拌好的鸡胸肉馅满满当当填入彩椒碗中。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解10

步骤10

可以直接冷吃；喜欢温热口感，可放入空气炸锅160℃烤8分钟即可。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解11

步骤11

一口下去，彩椒清甜脆爽，内馅绵密扎实，鸡肉鲜香，层次丰富，低卡吃着也十分满足。
#食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法图解12

步骤12

配菜搭配了黄瓜、小番茄一起食用，口感更清爽。

低卡彩椒轻食碗的烹饪技巧

1. 黑胡椒、海盐根据自己口味增减，不建议放过多酱料，更好做到低卡。 ​ 2. 现做现吃最佳，放置久了彩椒会出水，影响脆爽口感。 ​ 3. 食材可以灵活替换，虾仁、土豆都可以放进内馅，适配不同饮食需求。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2天前 · 内蒙古

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > #食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 #食愈体态汁划#低卡彩椒轻食碗的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活