橙汁双椒鸡柳

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雯婷茜子

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第一次好好研究了一下这个鸡胸，在鸡的身上，胸肉其实是最嫩的部位，但越是嫩越适合溜，炒，炝等做法保持弹性。而鸡腿部位的肉质纤维要相对粗大，比较适合炖汤，所以一碗汤炖好，为什么鸡腿那么受欢迎就可想而知了。胸肉的营养价值不可小看，是鸡肉上脂肪含量最低，而蛋白质含量最高的部分，极易被人体吸收利用。有增强体力，强壮身体的作用，对正在生长发育的小孩吸收功能较弱的人群有很好的食疗作用。胸肉中有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时含有丰富的维生素E，可以预防地中海型贫血患者细胞破裂。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气，补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

橙汁双椒鸡柳的用料

鸡胸肉两块	黄椒
红甜椒	橙子半个
六月鲜酱油适量	白糖适量
酒适量	橄榄油适量
生粉适量

橙汁双椒鸡柳的做法

步骤1

先将切成条状的鸡胸肉加入酱油，酒，白糖，橙汁或柠檬汁，生粉腌制10分钟，并揉捏。

步骤2

热锅迅速炒鸡柳起锅，（可用橄榄油锅稍有热度就放入，然后淋上新鲜橙汁。）

步骤3

再入油炒双椒，菠菜更最后放入。

步骤4

加入炒好的鸡柳，迅速翻炒几秒即可出锅。

橙汁双椒鸡柳的烹饪技巧

1.如果做爆炒的话，可以事先加点生粉（也叫芡粉，超市里有买的），把鸡肉切丝，或切薄片，用手抓捏抓捏，弄均匀了就可以。用淀粉的目的是为了在炒制鸡肉的时候，不让鸡肉中的水分析出，淀粉起到隔绝水分从鸡肉中析出的作用，这样，鸡肉保留一定水分才显得口感更细腻，爽滑。 2.胸肉的腌伴和过油非常重要。我做的鸡柳切成条状后，用酱油，淀粉，白糖，酒，柠檬水（用新鲜橙汁代替也可以）腌制10分钟，这个过程还要给鸡肉揉捏一下，肉质会更松软，适合宝贝吃。 3.另外炒的时间要掌握好，刚熟就要上碟，否则炒得时间太长了也会不滑哦。 4.在鸡胸肉中适量加入红黄柿椒，可有效补充人体每日所需的维生素C.同时促进鸡肉中铁质的吸收。最喜欢的甜椒口感，搭配鸡胸肉会让味觉更清爽。正好家里剩下没人吃的菠菜根，拿来一同炒，菠菜根的营养比叶子更丰富，放在此道VC菜里，让铁质更加倍！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-02-13

©本菜谱的做法由雯婷茜子编写，未经授权不得转载

分类：朋友聚餐香家常菜一人食炒

雯婷茜子

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